과일은 당분이많아서 다이어트에 도움이 안되나요?

과일을 자주먹거나 많이먹으면 살이찐다는데 맞는이야기인가요? 칼로리는 안높은데 당분이 높아서그런가요? 다이어트에 도움이안되나요?