과일이 다이어트에 크게 도움이 안된다던데 맞나요?

Question

처음엔 다니어트 할때 배고플때 과일을 먹으면 좋다고 하던데 실제 과일을 많으먹으면 살이 더 찔수도 있다던데 맞는 말인가요????

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

당분함량이 높은 과일의 경우 오히려 체중증가에 영향을 줄 수 있기때문에 과도하게 섭취하지않는것이 중요합니다

Answer 2

과일은 비타민과 

섬유소가 풍부하여 건강에 좋지만, 과도하게 섭취할 경우, 

칼로리와 당분이 많아 비만의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 일부 과일은 당분이 높아 적정량을 넘기면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 다이어트 중에는 과일을 적절히 섭취하고, 다른 식품군과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

  또한, 과일의 종류에 따라 칼로리와 영양소가 다르므로 선택에 주의해야 하며, 과일을 먹을 때는 양과 종류를 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다.