건강관리
살 많이 안찌는 과자, 콜레스테롤 수치 낮은 과자 추천해주세요
살 많이 안찌는 과자, 콜레스테롤 수치 낮은 과자 추천좀 해주세요 제가 건강검진하고 LDL이 조금 높다고 하더라고요. 근데 과자는 꼭 먹어야 겠어요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
과자는 대부분 튀겨서 만들어지기 때문에 콜레스테롤을 높일 수 있어요
집에서 기름 없이 먹는게 좋은데요
예를 들면 고구마를 채를 썰어서 에어 프라이기 넣어서 과자로 드세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 간식으로는 견과류, 요거트, 무가당 두유 등을 추천드립니다.
고혈압과 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우에도 즐길 수 있는 건강한 과자로는 저칼로리 및 저콜레스테롤인 과자를 선택하는 것이 중요합니다. 오트밀 쿠키나 견과류 바는 섬유질이 풍부하고 포만감을 주며, LDL 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다크초콜렛(70% 이상의 카카오 함량)은 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 적당량의 섭취는 건강한 간식으로 좋습니다. 또한, 과일 스낵(말린 과일, 과일 칩)도 좋은 선택이 될 수 있으며, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고 버터나 소금을 추가하지 않은 팝콘도 괜찮은 간식으로, 섬유질이 풍부하여 건강한 간식으로 적합합니다.