체력을 기르고 싶은데 어떤 운동을 해야할까요?

Question

체력을 기르고 싶은데 어떤 운동을 해야할까요?

헬스를 생각중인데 아직 직장을 안 나가서 피티를 받기엔 부담스러워 유튜브에 나오는 기구 사용법 영상들 보고 따라해도 충분할까요??

Answer 1

저도 체력이 별로 없어서 처음에는 무리한 운동보다는 걷기부터 시작했습니다.

처음에는 하루 20~30분정도 걷다가 몸이 조금씩 익숙해지면서 다른 운동도 하나씩 추가하기 시작했습니다.

계단오르기부터 철봉, 플랭크, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 덤벨 운동까지 조금씩 늘려가면서 지금까지 꾸준히 하고 있습니다.

처음부터 여러가지 운동을 하려고 하면 부담스러울 수 있으니 쉽게 시작할 수 있는 운동부터 하나씩 하면서 하나씩 늘려가는 것도 좋을 것 같습니다.

유튜브에 요즘에는 홈트영상도 많기때문에 기구 사용법이나 맨몸 운동 영상을 보시면서 따라한다면 충분히 운동을 할 수 있다고 생각합니다.

곡 헬스장에 다녀야 체력이 좋아지는 것은 아니니 집에서도 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.

Answer 2

유튜브에 나오는 영상 보면서 틈틈히 따라하는것만으로도 효과가 아주 좋습니다 또 틈틈히 스트레칭도 해주셔야 부상방지에 좋습니다 간단하게 계단을 타는 운동이나 팔굽혀 펴기같은 맨몸운동만 꾸준히해도 체력이 좋아집니다 근력을 더많이 키우고 싶으면 아령과 벤치와 스쿼트머신을 구매해서 집에서 tv보면서 틈틈히 해보세요

Answer 3

체력을 기르기 위해서는 주로 러닝이 좋긴합니다 초반부터 무리하지 마시고 조금씩 거리를 늘리면서 뛰다보면 어느 순간 6km이상도 쉽게 뛰다보면 체력이 좋아집니다

Answer 4

체력을 기르고 싶다면 런닝이 가장 무난하고 좋을 것 같습니다.

근력을 기르려면 헬스가 적합하고, 체력을 기르려면 유산소 운동을 하시는게 좋아보입니다.

저는 개인적으로 러닝을 하시는걸 추천드립니다. 아니면 자전거를 타는것도 체력관리에 좋습니다