관리를 위해 매일 아침 식단을 정했는데 어떤가요?

Question

안녕하세요.

제가 요즘 관리에 진심인데요.

매일 아침 식단을 아몬드 열알 치즈한장 석류즙 단백질쉐이크 피부영양제 비타민영양제로 하려고 하는데요.

어떤가요?

배가 고플까요 궁금합니다 ㅠㅠ

제가 정한 아침식단이 어떤지 봐주시면 감사하겠습니다.

답변 기대할게요.

감사해요

좋은 하루되세요!

Answer 1

일단 아침은 든든하게 드시는 것이 좋고 저녁은 비교적 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 그래서 아침을 더 든든하게 먹을 필요가 있다고는 생각하고 있는데 배가 찬다면 그대로 하셔도 될 거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 저는 헬스 10년차에 직장을 다니며 피트니스 대회 출전하는 사람입니다.

보통 다이어트를 위해 평소에 먹던 양 보다 극단적으로 줄이는 경우가 많은데. 다이어트에 실패하고 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적당한 식사량을 통해 건강하게 다이어트 하는 방법은

1. 식사 시간을 규칙적으로 정한다

2. 생활 패턴을 일정하게 가져간다(취침, 운동)

3. 공복을 오래 유지하지 않는다

4. 끼니마다 적절한 영영소를 섭취한다

저녁 늦게 음식을 먹고 자지 않는 이상 아침엔 공복이 계속된 상태라 혈당도 낮고 배가 많이 고플겁니다. 이 때 적당한 탄수화물(대략 밥 반공기 이상/탄수화물 45g이상) 단백질(계란기준 한 두개/단백질10g이상) 매 끼니 마다 최소한 이정도는 먹어야됩니다. 물론 안먹으면 체중 감량이 되긴합니다. 하지만 그건 본인것이 아닙니다. 극단적 단식은 폭식으로 이어집니다. 그리고 극단적 단식은 혈당이 낮은 상태가 계속되어 생활에 지장이 생깁니다.

적당한 영양소를 끼니마다 챙겨드시고 적절한 운동과 필요한 비타민이나 마그네슘, 칼슘 등은 영양제로 보충하시면 건강한 다이어트가 아닌 건강한 사람으로 살아가실 수 있으실겁니다. 화이팅하세요!

Answer 3

탄수화물이 없네용 탄수화물을 조금이라도 섭취하시는게 어떠실까요 탄수화물은 우리가 힘을 내게하는 주요 요소중하나입니다 너무 무리하게 하지 마시고 조금은 드셔도 되니 드시고 운동을 좀하시는게 건강에 좋겠습니다

Answer 4

비타민 영양제 꼭 식사후에 드시는것 추천드려요.식단짜는것 보통 아닌데그대로 지켜서 생활하신다면 건강관리에 최고 아닐까요.