허리디스크 다리저림있는데 알려주세요

Question

이제 허리디스크 걸린지 2년이 다되어가는 고2입니다 중3때 허리디스크가 생겼고 초반에 비해 전체적으로 많이 좋아쟜는데 유독 다리저리는게 안낫고있어요 도수치료는 아직도 받고있는데 평소에 자세가 좋지않은건 알지만 아직도 다리가 저리고 걷거나 가만히 서있으면 저리고 오히려 뛰거나 하면 덜저리더라고여 운동은 헬스하고 계단 20분 런닝 10분에서 20분정도 하고있습니다

소윤섭 · Answer

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리디스크 때문에 고생이 많으십니다.뛸 때 허리가 덜 아프다 하셨는데 그것은 둔근이 뛸 때 디스크랑 주위조직을 그냥 있을 때보다 꽉잡아서 안 아프다고 느껴지는거지  뛰면서 피로가 쌓여있기 때문에 그럴가능성이 있습니다. 현재 헬스도 머신위주로 맨몸운동을하셔야하는데 바벨로우같은 운동을 하신다면 오히려 안 좋을 수 있습니다. 런닝 대신 런닝머신 인클라인을 올려 경사도를 걷는 것을 추천드립니다. 경사운동을 하게 되면 허리가 살짝숙여져 편안하게 됩니다. 또한 평상시에 의자에 자세가 안좋으시면 척추뒤에 c자커브유지를 위해 쿠션 하나 두시는 것을 추천드립니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 다리저림은 오래 남는경우도 있어서 증상이 좋아졌더라도 저림이 지속될수 있습니다.무리하게 뛰거나 운동강도를 높이는것은 피하는것이 좋습니다. 평소 허리를 구부정하게 하는 자세를 줄이고, 앉아있는 시간이 길다면 중간중간 일어나 가볍게 걷고 스트레칭을 해주는것이 도움이 됩니다. 현재 도수치료를 받고있다면 치료사와 운동방법을 상의하면서 코어 강화운동과 허리안정화 운동을 함께 하는것이 회복에 도움될수 있습니다!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 다리 저림으로 불편이 있으시군요.허리디스크로 인하여 신경을 압박하여 다리 저림이 발생하는 것으로 보이며 디스크가 있으시다면 지속적인 관리가 필요하며 관리가 소홀해진다면 손상이 다시 재발 할 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나  무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동과 코어 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자세를 유지하는 과정에서 근육이나 관절에 압박이 가해져 혈액순환이 저하되거나 신경에 자극이 발생하면 저림 증상이 나타날 수 있고, 이를 예방 또는 완화하기 위해 주기적인 자세변경이나 몸을 일으켜 움직여 주시는 방법과 발목 펌프운동과 같은 방법을 시도해보시기 바랍니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.2년 가까이 지났는데도 다리 저림이 지속된다면 디스크로 인한 신경 자극이 남아 있거나 다른 원인이 함께 있을 가능성이 있어 재평가가 필요합니다. 걷거나 서 있을 때 저리고 뛰면 덜 저린다는 증상은 신경이나 자세의 영향을 받을 수 있으므로, 현재 상태에 맞는 운동 강도를 조정하는 것이 좋습니다. 도수치료만 계속하기보다는 정형외과나 신경외과에서 MRI 등으로 현재 디스크와 신경 상태를 다시 확인해 보시는 것을 권할 수 있습니다. 다리 힘이 빠지거나 감각 저하가 심해지거나, 배뇨·배변 이상이 생기면 즉시 병원을 방문해야 합니다. 이상 답변이었습니다. 좋은하루 되세요.

서민석 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.신경이 계속 눌리면 다리가 저릴 수 있습니다. 특히 자세가 좋지 않아서 허리를 숙이거나 다리를 올리는 상태에서는 다리 저림이 심할 수 있습니다. 지금처럼 허리 근력 운동과 스트레칭을 하시면서 관리하시는 것이 최선일 것 같습니다.