강박증을 없애기 위한 방법은 무엇인가요?

Question

무엇이든지 제 뜻대로 안 되면 불안해지고 제가 생각하는 방식대로 똑같이 무언가를 수행해야 한다는 생각이 듭니다. 이런 강박에서 벗어나기 위한 방법이 뭘까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

강박증상을 겪고 계신다니 많이 힘드실 것 같네요. 강박증은 자신이 원치 않는 생각이나 행동이 반복되면서 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 이런 증상의 근본적인 원인은 불안감인 경우가 많은데요, 상황을 통제하고 싶은 마음이 지나치게 강해지면서 나타나는 것입니다. 다행히도 인지행동치료와 같은 전문적인 심리치료나 필요한 경우 약물치료를 통해 많은 분들이 증상의 개선을 경험하고 있습니다.

일상에서 스스로 할 수 있는 방법으로는 마음챙김 명상이나 호흡법과 같은 이완요법을 실천해보시는 것을 추천드립니다. 또한 완벽하지 않아도 괜찮다는 것을 자신에게 계속 상기시키고, 작은 것부터 조금씩 도전해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 혼자서 해결하려고 하기보다는 가족이나 친구들과 마음을 나누고 전문가의 도움을 받는 것이 증상 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.