마른편이지만 배가 조금씩 나오는게...

Question

7.12일부터 필라테스 일주일에 2번하고,

3번은 런닝을 하고 있어요

몸무게만보면 너무 말랐다고 하실수 있는데

요즘 옆구리살과 배나오는게 너무 신경쓰여요ㅜ

구체적으로 식단과 어떻게 운동해야하는지

알려주세요~

참고로 나이는 40대중반이예요

• 

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!