저녁 식후에 먹는 사과는 괜찮은건가요?
보통 아침에 먹는 사과가 몸에 좋다고 하고 저녁에는 먹으면 안된다고 하는데...
그럼 저녁 식후에 사과를 먹어면 안되는 건가요? 과일을 챙겨먹을려고 하는데
먹을 수 있는 시간이 저녁 시간밖에 안되는 직장인이라 저녁식후에 바로 먹을려고
합니다. 식후에 바로 먹는 사과는 괜찮은건가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.
아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해져 좋지만,
밤에 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 됩니다.
자는 동안 소화가 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어난 후에도 속이 더부룩하게 만들죠.
사과 속 유기산이 위의 산도를 높이는데, 자기 전에 사과를 먹으면 누워 있는 동안 속쓰림이 심할 수 있습니다.
그러니 사과는 가급적 오전 시간대에 먹는 게 좋습니다.
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/07/20/2021072000662.html안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
사과는 언제 먹어도 좋은 과일 입니다.
그러기 때문에 아무 때나 드셔도 되지만
밤에 사과를 드신다면
위가 약하신 분들 같은 경우는 위액이 분비가 되면서
속 쓰림이 원인이 되다 보니
조심하셔야 할것 같습니다.
그러니 않는다면 충분히 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 혈당관리가 필요하거나 다이어트를 하고 있으시다면 가급적 과일을 먹지 않는것을 추천해드리며,
만약에 먹게된다면 식후보다는 식전에 드시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
저녁에는 위장이 쉬어야하는데 식이섬유소가 많은 사과가 들어올경우 소화가 잘안되고 가스가 차서 숙면에 방해가 될 수 있어요 과일은 식사하시고 1시간 후에 드셔야 혈당이 급격하게 오르는 것을 막을 수있어요