헬스를 시작하면 처음에 어떤것 부터 시작

Question

헬스를 시작하면 처음에는 어떤것을 먼저 시작을

해야. 몸에 무리가 없이 운동효과를 볼수가있는지가

궁금합니다 알려주시기 바랍니다

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.헬스를 처음 시작 하실 때는 아무래도 초보자시기 때문에 스트 트레이너에게 문의요 운동 방향을 잡아 가시는 것이 좋다고 판단 됩니다. 스트레칭을 먼저 시작 하시는 것이 가장 좋다고 판단 되네요

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 처음 헬스를 시작한다면 사람들은 거의 다 대부분 유산소 운동부터 할 거 같습니다 근력 운동 같은 경우에는 처음부터 무리하게 안 하는게 좋으며 조금씩 조금씩 늘려가시는게 제가 봤을 때는 가장 좋은 방법 같습니다

Answer 3

헬스를 처음 시작하셨다면 가장 먼저 스트레칭에 대해서 먼저 하셔야 돼요. 운동을 시작할 때 가장 중요한 거는 스트레칭이거든요. 스트레칭을 잘하면 운동 효과도 더 높아진다는 얘기가 있을 정도에요. 부상이 염려도 없구요. 그렇기 때문에 항상 운동 시작 전에는 스트레칭을 가장 중요시하시고 그 다음에 유산소 운동으로 몸을 풀어주신 다음에 헬스를 시작하시면 좋아요

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.헬스가 초보이라면 여러 가지 기구가 있을 것인데 처음부터 분할로 운동 하시지 마시고 모든 부위를 한 달 동안 조금씩 운동을 해서 근육에 자극을 주는 것이 좋다고 생각 됩니다. 그 이후에 어느 정도 적응이 되면 그때부터 분할로 운동을 하시는 것이 좋아 보여요.

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 헬스를 처음 시작한다고 하셨는데 일단 처음부터는 무리한 운동을 안 하시는게 좋습니다 헬스를 하면서도 부상을 많이 당하기 때문에 일단은 유산소 운동 위주로 하시고 근력 운동은 조금씩 조금씩 늘려가시는게 좋습니다

Answer 6

안녕하세요~~~

처음이시라면 일단 유산소 운동으로 1시간 진행하시면서 기본 체력을 올리시는게 좋습니다.

그후 근력운동을 하나씩 추가 하시면 됩니다.