사이드 레그레이즈 운동 할떄요~~~
사이드 레그레이즈 운동 할떄요~~ 엉덩이 옆 골반 부근이 땡기면 제대로 운동하고 있는게 맞나요? 그리고 골반틀어짐 엉덩이 근육 강화에 좋은거죠?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
사이드 레그레이즈 시 엉덩이 옆 골반 부근이 땡기는 느낌은 중둔근과 골반 주변 근육이 잘 자극되고 있다는 신호로 보통 정상입니다. 골반 틀어짐 교정에 중둔근 강화 운동이 매우 효과적이고 균형 잡힌 근육 발달에 도움이 됩니다.
운동 중 통증보다는 땡기는 정도가 적당하고 통증이나 과도한 불편감은 자세를 점검해야 합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사이드 레그레이즈의경우 중둔근운동으로 알고있는데요 해당부분에 자극이오고있다면 제대로 운동하고있는걸로보입니다
운동후에 만약 관절통증이나 불편감이생긴다면 잘못된자세로 운동하는걸수있으니 전문가의도움을받아 자세를 다시 교정해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
사이드 레그 레이즈 할때 엉덩이 옆 골반 부근이 땡기는 증상이 있다면 제대로 운동을 하고 있는게 맞으며 사이드 레그레이즈 같은 경우 중둔근 및 소둔근 강화에 좋은 운동으로 해당부위가 화끈거릴 정도로 자극되고 있다면 정확한 자세로 근육을 잘 사용하고 있는 것으로 생각됩니다.
일반적으로 골반의 틀어짐은 골반의 근육의 불균형으로 인해서 많이 발생하며 사이드 레그레이즈를 통해 골반 양쪽 균형을 맞추어 골반의 균형을 잡아 줄 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 운동하고자 하는 근육의 컨택을 잘 하신것 같습니다.
위 근육이 중둔근으로 지금과 같이 사이드 레그레이즈 시 해당 부위가 땡기는 느낌은 좋습니다.
다만 운동을 하는건 좋지만 평소에 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.
골반 틀어짐이 있다면 근육의 균형 문제이기에 양쪽 다 하기보단 끌려가는쪽의 엉덩이를 좀 더 해보시길 추천드리며 좀 더 자세한 내용은 담당 물리치료 선생님께 한번 더 설명 들으시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
사이드 레이즈 운동 시 골반부위의 땡김이 있을 수 있으며 통증이 없는 범위에서 운동을 해주신다면 골반틀어짐이나 엉덩이 근육 강화에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 운동을 하실 때 엉덩이 옆 부위에 뻐근한 느낌이 발생한다면 운동을 잘 하고 계시는 것으로 보여집니다.
엉덩이 옆에 위치하는 중둔근을 운동하시면 골반의 좌우 불균형에 대한 개선에 효과가 있으므로, 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠습니다.
