이유 없이 짜증나고 화날때 뭘 먹어야 조금 좋아질까요?

Question

요즘 이유없이 갑자기 짜증이 나고 화가 나고 욱하는데

가슴에서 불이 올라와요

이럴때 뭘 먹으면 가슴속 불이 꺼질까요?

요즘 미치겠어요

Answer 1

안녕하세요

이유 없이 가슴이 답답하고 욱할 때는 스트레스 호르몬을 억제하고 세로토닌 분비를 돕는 바나나 다크 초콜릿 견과류나 열을 식혀주는 시원한 녹차 카모마일 티를 드시는 것이 큰 도움이 됩니다. 마그네슘과 비타민 B가 풍부한 이 식품들은 흥분된 신경을 진정시키고 심신을 안정시켜 주므로 가슴에 불이 올라올 때 얼음물 한 잔과 함께 가볍게 섭취하며 잠시 숨을 고르시는 것을 추천합니다.

Answer 2

아이구.. 스트레스를 많이 받으시구나요,.

저는 스트레스가 만땅일때는 오돌뼈 닭발 매운족발등 매운거를 먹는거 같아요!!!!

Answer 3

저는 다른 도파민을 찾는편인데요 게임을 하거나 좋아하는 취미를 하거나 노래를 들으며 가라앉치는 편 이에요.. 또 다른 감정으로 돌리기도 했어도 애써 슬픈영상을 보며 울거나 하기도 하고 재밌는 영상을 보기도하고요.. 또 음식은 달달한 음식을 자주 먹습니다.. 제가 매운걸 잘 못먹었어서요..

Answer 4

오늘도 고생 많으셨어요

아마 당신은 지금 뭘 먹어도 해결이 되지 않을거에요

차가운 물에 몸을 씻어 보세요

그리고 차가운 물 한잔을 마시고 가만히 멍하니 있어보세요

Answer 5

이럴때는 무언가를 먹는다는 개념으로

화를 푸는 것은 좋지 않을 것 같습니다

뇌가 스트레스의 반응을 먹는 것으로 푼다고

느낀다면 이는 보상을 위한 매개체의 행위로써

자리 잡게 됩니다.

무언가를 먹는 행위는 보통 식사라는 개념이 우선되기

마련인데

스트레스 반응을 해결하기 위해 먹는 것은

순간의 쾌락으로 일시적인 반응을 해소해 주겠지만

장기적으로 보면 도움이 되지 않기 때문입니다.

또한 스트레스 반응으로 무언가를 먹을때

보통 탄수화물이나 단당류 등

즉각적인 행복을 얻기 위한 음식을 섭취하게 됩니다

역시나 탄수화물이나 당류의 음식은 순간의 기분을

채워줄 수 있어도 혈당 스파이크를 유발하고

체내의 염증 반응을 올려 장기적인 건강에 악영향을 주기 때문에

제안드리는 것은

1. 먹는 것으로 화를 풀기 보다 운동이나 명상 등의

행위들로 대안을 찾는 것입니다

2. 여러가지 방법 중 먹는 것도 이점은 있으니

만약 무언가를 드신다면 단백질 위주로 간식을 챙겨 주시길

권장합니다. (육포, 삶은 계란 등등)

Answer 6

이유없이 화가 나고 짜증이 날때는

오장육부에 열이 나는 경우에도 일어난데요.

이럴경우 우리 몸을 식혀줄 냉수나 팥빙수ㆍ

아이스크림 등을 먹으면서 열을 식히는 것은

어떨까 생각됩니다.

Answer 7

스트레스를 많이 받는 모양이네요ㅜㅜ 저는 그럴때 매콤새콤한 음식이랑 시원하고 달달한 디저트를 먹으니까 좀 낫더라고요.. 비빔냉면이랑 콤부차조합이나 엽떡+후식으로 투게더 아이스크림 추천드려봅니다..!!