일주일에 운동은 얼마나 하는 것이 조은지 알고싶어여?

Question

며칠전까지만 해도잇자나여, 운동을 정말 매일 햇거든여, 바같에일보고 와서도여, 운동하고여,

그러고 내 할 거 하고 자고 그러기를 아마 한달 정도 반복한거 가튼데여, 가금씩 너무 힘들어져버려서 그러다가 중간에 막 아무것도 안해버리고 그런걸 반복하고 잇거든여.

일주일에 운동은 보통 주기를 어떻게해서 하는지 알고 시퍼여?

Answer 1

운동을 매일 하는 것보다는 주 3~5회정도 꾸준히 하는 것이 가장 지속하기 쉽고 중간에 1~2일은 휴식하거나 가볍게 걷기나 스트레칭을 하는 것이 피로 회복에 도움이 됩니다 한달 동안 무리하게 매일 운동하다가 지쳐서 아예 쉬는 것보다 적당한 강도로 꾸준히 이어나가는 것이 체력 향상에 더 도움이 될겁니다

Answer 2

건강을 위해서는 일주일에 3~5일 정도, 하루에 한시간 정도는 운동하는 것이 무리 없이 실천하기 좋습니다.

매일 강도가 높은 운동을 하는 것보다는 중간에 1~2일 정도는 휴식을 취해주세요.

가벼운 걷기, 스트레칭으로 몸을 회복시키는 것도 중요합니다.

오래 이어갈 수 있는 운동 습관을 만들어 보시기 바랍니다.