영양제만 먹어도 건강을 유지할 수 있나요?

Question

아침식사를 하는 것이 건강에 좋다고 들었습니다. 그런데 아는 지인은 아침 식사를 거르고 대신 영양제를 6-7알을 먹는데 이게 더 좋다고 하는데 맞나요?

Answer 1

영양제는 건강 유지를 위한 보조 수단이지, 식사를 완전히 대체할 수는 없습니다. 영양제는 식사를 통하여 충분히 얻기 어려운 특정 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있지만, 음식에 포함된 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질 등을 종합적으로 제공하지는 못합니다. 또한, 음식으로 섭취하는 영양소는 서로 상호작용하며 흡수율을 높이거나 특정 기능을 돕기도 합니다. 따라서, 아침 식사를 거르고 영양제 여러 알을 먹는 것이 식사를 하는 것보다 더 좋다고 보기는 어렵습니다. 오히려 필요한 영양제를 균형 잡힌 식단과 함께 적절히 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 훨씬 효과적이며, 특정 질환이 잇는 경우에는 과도한 영양제 섭취는 오히려 부작용을 유발할 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 건강상태와 라이프 스타일 등에 따라 다르겠지만

영양제를 아침식사를 대신하여 섭취한다고 하여 꼭 건강에 좋은 것은 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요.

절대 그렇지 않습니다.

영양제는 언제나 보조적으로 섭취해야지 "주"가 되어서는 안됩니다.

우리가 먹는 음식에는 영양제로 부터 공급받을 수 있는 모든 성분을 공급할 수 있습니다.

다만, 일부가 부족할 수 있습니다.

가령, 비타민D의 경우는 햇볕을 쬐어야 신체 내에서 잘 생성이 되는데 사무실 생활을 하는 사람일 수록 햇볕의 노출이 부족하며 비타민D가 부족할 수 있습니다. 비타민B12의 경우는 고기의 섭취로 주로 공급할 수 있는데, 채식주의자 등은 빝타민B12가 부족해질 수 있습니다.

이렇게 부족한 것이 있을 때 섭취해야합니다.

영양제의 섭취는 절대로 식사를 대신할 수 있지 않습니다.

마지막으로, 다량의 영양제 섭취는 간 건강에 매우 안 좋습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.