고민상담
스트레스 받을 때 다들 어떻게 푸나요?
제목 그대러 스트레스 받을 때 다들 어떻게 푸나요?
요즘 일하면서 흰머리도 생기고 피곤해 정신이 하나도 없어요 ㅠ 각자 노하우 알려주세요~!
103개의 답변이 있어요!
저는 일단 단음식을 먹어줍니다
쉬는날이면 동네 한바퀴돌면서 생각을 정리하고 최대한 잘 자려고 해요
그래도 가슴에 화가 쌓여있다면 격한 운동을 하거나 유튜브로 액션영화나 격렬한 장르의 영화로 풉니다
무조겐 달립니다 비가 어느정도 와도 야외런닝 합니다
달리다보면 땀도 흐르고 숨도 차서 쓰러 질꺼 같은데도 달리고 나서 요즘같은 경우는 찬물로 샤워 후 시원한 캔맥주 한잔하고 잡니다
직장에서 많은 스트레스를 받고 있는가 보군요. 전 그저 가족과 함께 보내는 소소한 알들 ….같이 식사하고, 여행하고, 구경가고
이런 일을 함께하는 가족들에게서 스트레스를 풀고 있습니다.
휴대폰 전원을 끈 뒤에 멀리 놔두고 방문을 닫고 혼자 침대에서 한숨 잤다가 책이나 글 같은 걸 읽고 그림 그려요. 사진도 찍고요. 아무것도 안 하는 심심한 상태로 있는 것도 좋아요.
저는 그냥 아무 생각없이 제가 좋아하는 일 해요 ㅠㅠ
자꾸 생각하면 머리만 아프고 해결 방법도 없고....그럴때는 그냥 흐르는대로 맡기고 저는 제 취미 생활을 하는 편입니다.
저 같음 비즈공예를 하죠^^
저는 스트레스 받을 때는 운동을 하거나 맛있는 음식을 먹는 등의 행위를 하며 스트레스를 즐겁게 푸는 것을 지향합니다!! 최대한 스트레스를 좋은 방향으로 풀려고 하면 좋은 영향이 될 것 같습니다!
봉지과자를 먹으면서 와그작 소리에 스트레스를 풉니다~~
일명 ASMR 소리 ㅎㅎ
너무 많이 먹지 않고 적당하게 끊어주는 센스가 필요하지만
짱구과자나 새우깡 같은 과자가 스트레스에 도움이 됩니다~~
저는 요즘 스트레스 받으면 좋아하는 음악 들으면서 집안 청소해요. 좋아하는 노래 들으면 흥이 오르고 미뤄뒀던 청소 하면서 깨끗해진 집보면 내 기분도 말끔해진 기분이 들면서 상쾌해지더라고요. 땀 한번 쫙 흘리고 샤워하고 나와서 맥주 한잔 들이켜면 천국이 따로 없더라고요!
청소하면서 스트레스 푸시는 거 강추드립니다!
일단 나가요!!! 날씨좋을때 나가서 산책도하고
이어폰꽂고 노래도 크게듣고
사람없는데서는 노래도 좀 부르고
마트구경도 하고 커피한잔도 하며
혼자시간보내다보면 좀 나아지더라구여
동네 한바퀴 걸으시는 건 어떠신가요?
아파트 단지로 들어가면 많은 사람들이 있습니다
운동하는 사람들 퇴근하는 사람들 주민들과 수다떠는 사람들 학원과 학교를 다녀오는 학생들 그리고 어린 아이들의 웃음 소리까지요 저는 무기력해지면 아파트 단지를 걷습니다 사람 구경과 동시에 기운을 채우고 오거든요
저녁에 가셔서 한바퀴 걷고 오시는 거 추천 드릴게요
그게 아니라면 코인 노래방에 가셔서 간단하게 지르고 오세요 스트레스 팍 날아간답니다.
몸에 부담 안가게 본인 주량에 맞춰 빠르게 기절 할수 있는 속도와 주량으로
편안한 집에서 빨리 기절해서 잠니다.
확실한 계산의 속도,주량,다음날 숙취 없게 편한곳에서 빨리 기절...
어려운 난이도로 부질 없는 답 죄송합니다.
그냥 땀빼고 잘먹고 푹자는세 최고 인거 같습니다. 술은 빼고..
저는 운동하면서 땀을 흘리면 그 시간만큼은 아무 생각이 안나서 개운한 느낌이 들어요~~
음악을 크게 들을때도
심야 드라이브를 할때도
맛있는 음식을 먹을때도
어느 한가지에 집중하면서
스트레스가 조금씩 해소되는것 같아요
바디스캔 바람일으키기 호흡법 – 65초로 스트레스 잠재우기
손바닥으로 몸에 시원한 바람을 보내는 느낌을 상상하며 진행합니다. 몸은 ①오른어깨 → ②오른옆구리 → ③왼옆구리 → ④왼어깨 순서로, 머리는 ①앞 → ②뒤 → ③오른귀 → ④왼귀 순서로 합니다. 들이마시기 4초 → 잠시 멈춤 1초 → 내쉬기 8초(총 13초) 동안 해당 부위에 손바닥으로 쓰다듬이 또는 손바람이 깃드는 것을 떠올립니다. 13초마다 다음 번호로 이동해 ①~④를 반복(52초)한 뒤, 마지막 13초는 ①②③④를 동시에 떠올리며 호흡하고 마무리합니다. 총 65초 동안 몸과 호흡에 집중해 긴장을 가라앉히는 연습입니다.
※ 스트레스 완화에 도움이 될 수 있는 이완법이며, 의학적 치료를 대신하지는 않습니다.저는 스트레스 받을 때 시간이 지나야 진정되고 괜찮아지더라구요 그래서 한숨 자고 일어나면 훨씬 괜찮아집니다 노래 들을 때도 있고 좋아하는 음식 먹을 때도 있어요 그래도 안 괜찮을 때는 한번 크게 울고나면 다 쏟아버린거 같아서 개운해요
숙면으로 스트레스를 해소하는 편인 것 같아요 그냥 수면이나 낮잠 같은 얇고 짧은 잠보단 깊은 잠을 자서 피로를 해소하는 것 같아요
근데 요즘 바쁘다바빠 현대 사회에선 잠잘 시간도 부족하니 그냥 생각없이 닥치는 대로 다 하는 것 같아요 아무 생각도 안 하니 스트레스 받는다는 생각조차 안 하게 되더라구요
스트레스 안 받으면 가장 좋겠지만 우리사회는 일이나 특히나 인간관계 필수적으로 하면서 안 받을수 없기 때문에 풀어주는게 중요한데 걷기와 달리기 운동 하면 스스로 생각하는 시간 많이 주어지고 스트레스 원인 알아보고 풀고 앞으로 어떻게 대처할지 생각하게 해줍니다.
저는 화가 나거나 스트레스를 받는 경우
종이에 감정을 담아 구긴다거나 찢어 해소하기도 하고 아무도 없을때에 이때다 싶어 소리를 질러 해소 한다던가 혹은 광기의 드럼 연주로..ㅋㅋㅋ 해소 하곤 합니다. 다만.. 단점은 아파트에 거주하고 계시는분은 민원이 들어오실수있고 드럼 연주로 해소할 경우에는 과하게 연주했을 경우.. 다음 날심한 근육통으로 이어지는 정도ㅎㅎㅎ
저는 원래는 담배를 폈는데 암에 걸린 이후로 담배는 안피고 자위행위를 하며 스트레스를 풉니다. 근데 이것도 담배처럼 한시적이라 라디오를 듣거나 유튜브를 보면서 쉬며 스트레스를 풉니다!
저는 정적인 것이나 동적인 것이나 둘다 좋아하는 편이라 스트레스 받았을 때 푸는 법을 좀 공유해보자면
정적인 것
1. 가볍게 읽을 수 있는 책 읽기 (소설류로 흡입력 좋은 책이 아무 생각 안 들어서 좋더라고요)
2. 그림 그리기 (잘은 못 그려도 뭔가에 집중하고 있는 시간이라 잡생각도 안 들고 그래서 좋아요)
3. 물멍하기 (바다를 멍하니 보고 있으면 정말 힐링이 되는데요, 일하고 계시면 바다까지 가기 어려우실 수도 있으니 한강공원도 좋아요! 개인적으로 밤에 보는 물이 끝없이 펼쳐져서 멍때리기 좋더라고요)
4. 글쓰기 (일기나 블로그 같은 데서도 절 검열하는 것이 좀 있는 편이라 막 쓸 수 있는 노트에 저의 기분과 생각을 적곤 해요. 그렇게 막 적다보면 제가 어디서 제일 스트레스 받는지 알 수 있어요 가끔 비속어도 적는데, 그런 걸 적어도 괜찮다고 생각하고 글씨가 안 예뻐도 괜찮다고 생각하면 생각보다 끝없이 나오더라고요 감정을 배설하는 일은 생각보다 중요한 것 같아요)
동적인 것
1. 산책이나 러닝 (한없이 돌아다니면 몸이 힘들어서 좋더라고요)
2. 등산 (같은 이유로 좋아요)
스트레스 때문에 고민이 많으시군요. 회사 생활을 하다 보면 누구나 겪는 일이지만, 머리까지 희끗해질 정도라니 정말 힘드시겠어요.
실제로 제가 인사, 기획, 총무, 재무, 감사, 법무 등 온갖 일을 하면서 스트레스로 흰 머리 많이 생겨서 깊이 공감합니다.
사람마다 스트레스를 해소하는 방법은 제각각입니다. 제가 써봤던 여러가지 방법들을 몇 가지 소개해 드릴 테니, 작성자님께 맞는 방법을 찾아보시길 바랍니다.
* 가벼운 운동과 산책
몸을 움직여 에너지를 발산하면 잡념이 줄어들고 기분 전환에 큰 도움이 됩니다. 가까운 공원을 걷거나 가벼운 스트레칭만으로도 긴장을 완화할 수 있습니다.
* 취미 생활에 몰입
독서, 음악 감상, 영화 시청 등 자신이 좋아하는 활동에 집중하며 잠시 업무 생각을 멈추는 시간을 가져보세요.
* 충분한 휴식과 수면
몸이 피로하면 스트레스에 더 예민해질 수 있습니다. 질 높은 수면과 적절한 휴식은 정신적인 회복력을 높여줍니다.
* 마음 챙김과 명상
복잡한 생각을 비우고 현재의 호흡에 집중하는 명상은 불안감을 낮추고 평온함을 찾는 데 효과적입니다.
* 주변 지인과 대화
고민을 혼자 담아두지 말고 믿을 만한 동료나 가족, 친구에게 털어놓는 것만으로도 마음이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.
저의 경우, 위와 같은 방법들로도 쉽게 해결되지 않는 큰 고민이 있을 때 사용하는 저만의 '스트레스 해소 로직'이 있습니다.
우선, 모든 것을 잠시 잊고 술 한 잔 기울이거나, 그래도 안 풀리면 훌쩍 여행을 떠나봅니다. 만약 그것으로도 스트레스가 풀리지 않을 때는 등산, 트레킹, 또는 낚시를 하며 오롯이 혼자만의 시간을 가집니다.
그 시간 동안 문제의 본질을 깊이 파고들어 '베스트, 노멀, 워스트 시나리오'를 구상합니다. 그리고 각 상황에서 내가 어떻게 행동하고 대응할지 충분히 고민하여 스스로 납득할 만한 대응 방안을 수립합니다.
더 노력해서 문제를 해결한다
오해를 잘 설득해서 관계를 회복한다
외부 조력을 받아 처리한다
어차피 해결은 어려우니 참고 견딘다
도저히 못찾겠다 죽을 것 같다
그래서 과감히 그만둔다
그 다음에 할 일을 여러개 찾아본다
그곳들에 지원할 이력서를 작성한다
이렇게 해결책을 마련하고 나면, 머릿속 서랍에 그 고민을 고이 넣어두고 깔끔하게 잊어버립니다. 대비책이 있다는 사실만으로도 불필요한 불안함이 사라지고, 다시 일상에 집중할 수 있는 에너지가 생기더군요.
작성자님도 본인만의 확실한 스트레스 해소법을 찾으셔서, 조금 더 마음 편히 회사 생활을 하셨으면 좋겠습니다. 힘내세요!
어떤 종류의 스트레스냐에 따라서 그 스트레스를 해결하는 방식도 달라지는거 같아요.
인간관계에 의한 스트레스라면 얘기해서 풀건 풀고 그 이외에 일은 해결할 수 있는 부분은 해결하거나 이런식으로 한다던지 아니면 좋지 않은 방법이지만 먹는걸로 풀때도 많은거같아요😢
안녕하세요~
저는 개인적으로 스트레스를 받는것 같다 싶으면 왕창 소리를 지르러 노래방을 갑니다. 평소에 잘 안하는 높은 노래를 내리눌러 시~원하게 불러주면 답답한 마음이 좀 가라 앉는것 같더라구요. 그런거 아니면 욕조에 물받아 좋아하는 노래 들으며 몸만 담구워 두어도 좋구요~ 아님 땀 많이 날때까지 운동을 빡쌔게 하는것도 방법인것 같아요~ 스트레스 받는 다는걸 순간에 다른일로 인해 잊고,오롯이 집중해야 운동은 안다치니까요~
무얼 하려하지 마시고 아무것도 안하시는것도 쉼에 보탬이 됩니다^^
근육을 키울때도 운동을 하고 잘 쉬어야 근육이 불어나듯.
평일에 열심히 일을 하신 뒤라면 쉴때 아무 생각없이 멍 때리거나, 그게 지겨우면 아무 생각없이 영화를 보거나 하는것도 정말 도움이 됩니다^^
저는 사람들하고도 어울리는 취미도 있지만
저 혼자 뽀시락뽀시락 할 취미도 만드는편이에요~ ㅎㅎㅎ
분좋카 가서 책읽을때도 있고~
혼코노 하기도 합니당 ~ ㅎㅎㅎ
혼코노가 1천원으로 기분전환 바로 되고 효율은 짱이에요
전 스트레스 받으면 혼자있는걸 선호하는데
가끔은 스트레스 받는 일을 곱씹으며 동굴을 파고 들어가기도하지만
잘먹고 잘자고 잘싸거 원초적으로 스트레스를 덜어내고 나면
한결 기분이 좋더라구요ㅎㅎ
AI 모드
가장 효과적인 직장인 스트레스 해소 방법은 신체 활동, 감정 환기, 그리고 철저한 휴식입니다.
이미지 속 글쓴이처럼 업무 중 흰머리가 나고 정신적 피로가 극심할 때는 자신에게 맞는 해소법을 찾는 것이 중요합니다. 많은 직장인들이 실천하고 있는 대표적인 방법 3가지를 추천해 드립니다.
🏃♂️ 1. 신체 활동을 통한 스트레스 호르몬 감소
신체를 움직이면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아지고 행복 호르몬인 엔도르핀이 분비됩니다.
가벼운 유산소 운동: 퇴근 후 30분씩 조깅이나 자전거 타기를 하면 잡생각이 사라집니다.
스트레칭 및 요가: 경직된 목과 어깨 근육을 풀어주어 신체적 피로를 완화합니다.
산책: 점심시간을 활용해 10~15분간 햇볕을 쬐며 걸으면 세로토닌 합성에 도움이 됩니다.
🎨 2. 온전한 몰입을 통한 정신적 퇴근
퇴근 후에도 회사 일이 머릿속을 떠나지 않는다면 다른 곳으로 주의를 돌려야 합니다.
새로운 취미 생활: 베이킹, 드로잉, 가죽 공예 등 손을 바쁘게 움직이는 활동에 몰입해 보세요.
콘텐츠 소비: 좋아하는 영화, 드라마를 보거나 독서를 하며 일시적으로 현실과 차단된 시간을 갖습니다.
감정 기록: 스트레스 받는 원인과 감정을 노트에 솔직하게 적어 내려가며 마음을 정리합니다.
🛌 3. 오감 자극을 통한 적극적인 휴식
단순히 누워 있는 것을 넘어 뇌와 신체가 깊은 이완 상태에 들어가도록 돕는 방법입니다.
따뜻한 목욕: 반신욕이나 족욕은 부교감 신경을 활성화하여 숙면을 유도합니다.
아로마 테라피: 라벤더나 유칼립투스 같은 천향 오일을 활용해 심신을 안정시킵니다.
디지털 디톡스: 주말이나 퇴근 후 일정 시간 동안 스마트폰과 PC를 멀리하여 뇌에 휴식을 줍니다.
저는 런닝 합니다 런닝하고 나면 불면증도 극복! 확실히 스트레스 받은 날에 런닝하고 나면 개운하고 그날 하루가 보람 찬것 같아요 다이어트도 되니깐 행복하구 ,,ㅎㅎ
영화 와일드 씽 보세요
그냥 웃으려 노력해봐요 난 영화관서 혼자 미친듯이 웃었더니 나 때문에 뒷 사람들이 날 보고 웃었어요 그냥 어쩔수 없잖아요 내 스스로 버티는수밖에 . 사람의 도움은 바라지 말고요 ㅎ
저는 노래를 들어요! 노래가 제인생에 전부ㅠㅠ 일정도로
저는 기쁠때나 우울할때나 스트레스 받거나 하면
끄리는 노래 플레이리스트에서 듣는 편!! 저는
스트레스 받으면 바로 노래 듣는 답니당 그리고 스트레스
받으면 게임도 같이 하는데 노래 들으면서 게임하는걸
스트레스 풀때 짱인데 제가 좋아하는 게임들은 노래 들으면서
못하더라고요ㅜㅜㅠ 갤럭시는 됬었는데ㅠㅠ
블록블라스트만 유일하게 제 게임들중에 노래를 들으면서
할수있는 게임이라 스트레스 받으면 노래 들으면서 게임해요!
도움이 되셨다면 좋겠어요:)
저는 스트레스 원인을 찾아보고, 사람땜에 스트레스면
휴무 전 날 퇴근하고 마트에가서 장보고 그담날 집에서
혼자서 맛난거먹으면서 보내요. 그러면 풀리면서 기분좋아지던데여
글고 감사일기를 써요 그러면 괜찮아집니댱
퇴근 후에 좋아하는 맛있는 음식을 먹으면서 밀린 예능이나 영화를 보는 소소한 시간으로 스트레스를 풀곤 해요.
아니면 주말에 아무 생각 없이 땀 흘리며 운동을 하거나 푹 자고 일어나는 것만으로도 복잡했던 정신이 맑아지더라고요.
저같은 경우는 영화나 드라마를 보거나 산책을 하려고 해요.
산책을 하면 조금이나마 기분이 나아지는 느낌을 받을 때가 있어서요! 영화나 드라마는 제 감정에 따라 골라보는 편이에요!
안녕하세요
스트레스 받는건 누구나 받는거지만 이걸 어떤식으로 푸냐에 따라 삶과죽음을 선택할수도있어 아주 중요하죠!!
스트레스 받으실땐 노랭방,게임,영화 등 취미생활을 가져보세요!!
스트레스 받을때면 노래를 하나 들으면서 생각 정리를 하기도 하고요
누워서 잠을 자기도 합니다 자려고 하는 과정에서 화가 났기때문에 어려움이 있기도 한데요 그래도 자고 나면 기분이 신기하게 나아져있더라구요 그리고 가끔씩은 배게에다 얼굴을 파묻고 소리 지르는 방법도 좋아요 스트레스를 표출하는것도 좋은 방법 중 하나니깐요 그대신 딱 그 선에서 멈추는것도 지키셔야합니다
저는 주로 복싱 체육관에서 스파링을 하며 풀기도 하고 자연을 만끽하기위해 산이닌 바다를 가기도 합니다, 스트레스 받을땐 몸을 크게 크게 움직이시는것이 나름대로 큰 도움이 된다고 생각하고 있습니다.
스트레스 는 만병의근원입니다. 사람들마다 차이는있지만 저는 운동이나 취미생활을추천드립니다. 저같은 경우는 학교에서 땀날때까지 런닝을합니다. 힘들면쉬고 다시뛰고를 반복하다보면 몸이 되살아나는것같고 힘이생깁니다. 스트레스 이겨내시길 바랍니다.
뜀니다.
땀이 흐르는 것이 느껴질 정도로 뛰고, 힘들면 잠깐 숨 고르고 또 뜀니다.
좀 안정되면 혼자일때는 편의점에서 캔 맥주, 말 들어줄 친구가 있을때엔 소맥합니다.
저는 이렇게 하고 나면 쌓였던 스트레스가 확~~ 풀립니다.
저는 운동 또는 쇼핑을 해요
뭔가 타격감이 있어요
그리고 사찰에가서 기도하거나
절을 계속해요
일종의 수행같이요 !!
비오는날 우산없이 장대비를 맞기도하고
사우나에도 가고 뜨거운 찜질을하거나
자극적인 무언가를 마구 먹고 , 욕을 속으로 허벌나게 (?)
해버립니다 ㅠㅠ
스트레스는 직접 뭘 해야 잘 풀리는지를 확인해볼 필요가 있습니다. 내가 뭘 할때 스트레스가 가장 잘 풀렸는지를 생각해 보시면 될 거 같아요 노래방에서 노래를 부를때 아니면 운동을 할때 이것도 아니면 사람들이랑 대화를 나눌때? 여행할때 등등 뭐가 가장 스트레스가 잘 풀렸는지를 생각해 보시고 그걸 하시면 됩니다 그러면 스트레스 푸는 방법을 알 수 있는 거라고 생각합니다. 저는 보통 동전 노래방 가서 노래 부릅니다 사람들이랑 같이 노래방 가면 부르지 못했던 곡도 혼자 가서 부르면 부르고 싶었던 곡 실컷 부르기 때문에 스트레스가 풀립니다. 이것도 별로면 공원에 가서 가만히 앉아서 다른 사람들은 어떻게 사는지 사람 구경도 하고요 솔직히 스트레스 풀 수 있는 꺼리들은 굉장히 많습니다 시간이 없는게 문제죠
안녕하세요~ 사람인 공식멘토 HR백종원 입니다^^
아무래도 회사와 전혀 다른 활동을 하시는게 맞다고 봅니다.
제일 좋은것은 취미활동 하시는게 좋구요. 그것도 회사와 전혀 연관성 없는 게임이나 뮤지컬을 본다던가 이런 활동을 하시면 그래도 스트레스는 풀립니다.
아니면 홍대 같은 곳에 가시면 그릇 꺠는 곳도 있거든요. 스트레스 많이 풀립니다
안녕하세요!
저는 스트레스를 받았을 때...
재미있는 유튜브 동영상들을 찾아보거나...
아니면...
집에서 명상음악을 나오게 하고 차를 마시거나 누워있거나 잠을 잡니다.
위와 같은 방법으로 부족하다 싶으면 스트레스가 해소될 때까지 매일 반복합니다.
안녀세요ㅠㅠ 저는 지금도 스트레스가 받아서 적어볼개요물론!! 제가 하는 모든 방법은 .. 그렇게 좋은 방법은 아니지만여..
전 화나면 일단 눈물이 나고… 어느정도 참다가 진짜 못 참으면 눈물을 흘립니다.. 게임에서 지거나 공부가 잘 풀리지 않을 때.. 그리고 바닥에다가 제 발을 박으면서? 화를 내요. 무슨 말이냐면!! 발가락을 굽힌 상태에서 바닥에 박는다고 생각하시면 될듯한… 그때마다 아파서 상처도 나지만 ㅠㅠ 너무 화가 나면 계속 하게 되는 저의 습관이에요. 셋 째는 소리를 친다. 괜히 잘못 없는 동생에게 화를 내요. 언니나 아빠한테는 소리 못 치고 동생에게만 .. 어떨 때는 욕을 하면서 중얼거려요 그리고 소리? 괴성도 지르고 ㅡㅋㅋㅋ 이것들에 비하면 좋은 방법은 전 노래를 들으면서 휴식합니다….. 노래만한게 없거든요 인디송이나 신나는 노래? 막 클럽처럼 뿜뿜거리는거 말고 지코 노래처럼. !! 제가 학생이라 조사 결합이 이상하고 어순에도 오류가 잇는 점 이해 부탁드릴게여…..
적당한 스트레스는 삶의 긴장감을 형성하고 꼭 필요한것인데 과다한 스트레스는 건강에도 좋지않지요. 다른일로 잠시 환기시키기보다는 스트레스가 발생된 상황에서 정면으로 대처했을때 덜 스트레스를 받는게 가장좋은 방법이라고 봅니다.
