팔굽이랑 윗몸 좀 무리해서 한거같은데

Question

성별

남성

나이대

20대

지금 이틀 정도 지났는데도 팔을 위로 올리기가 힘들만큼 좀 많이 아픈 느낌인데 스트레칭 같은거 나름 해봐도 나아지질 않습니다. 이 상태에서 오늘 또 선임이랑 체단 하기로 했는데 해도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동으로 인한 근육통이 발생한 것을 의심해 볼 수 있을 것입니다.

단순 근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 자연 회복하실 것입니다.

무리한 운동은 근 손상이나 주변 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

이틀 정도 지났고 팔을 위로 올리기가 힘들고 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기를 무리하게 하셨다면 이는 단순 지연성 근육통일 가능성이 높습니다.

보통 운동후 2~3일 차에 가장 심하고 일주일 정도 지나면 많이 좋아집니다.

특히 팔굽혀펴기를 많이 하면 가슴 근육 및 삼두근 어깨 앞쪽 근육에 통증이 올 수 있으며 통증이 심한 상태에서 운동은 오히려 회복을 더 늦어지게 만들어 근육의 염좌 나 힘줄의 손상등의 위험이 있을 수 있으니 대도록이면 운동을 삼가하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순한 근육통보다 근육이나 힘줄에 무리가 있을 가능성도 있습니다. 이런상태에서 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기를 다시하면 통증이 더 심해지거나 회복이 늦어질수있으므로 오늘은 무리하지 않은것이 좋습니다. 충분히 쉬고 냉찜질을 하면서 경과를 지켜보고, 통증이 계속되거나 팔을 움직이기 어려우면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다! 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무리한 운동은 삼가시는 것이 좋고, 충분한 휴식이나 통증이 발생하지 않는 정도의 스트레칭 및 마사지를 적용해보시기 바랍니다.