건강관리
혈당 스파이크 없이 식사를 할수 있나요?
혈당스파이크가 몸에 안좋다고 들었는데요. 그런데 보통 식사때 밥만 먹어도 혈당이 엄청 오르던데 그럼 어떤식으로 뭘 먹어야 안전할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당을 급격히 올리지 않을 수 있는 방법으로는
식전에 야채 등의 식이섬유소를 섭취하고 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하는것이 중요합니다
혈당 스파이크를 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식사를 유지하고, 소량씩 자주 먹는 것이 중요합니다. 또한, 식사 순서를 조절하여 섬유질이 풍부한 음식이나 단백질을 먼저 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 인슐린 감수성을 높이는 것도 혈당 조절에 큰 도움이 되며, 이러한 방법들을 통하여 혈당을 안정적으로 관리할 수 있습니다.