안녕하세요 공복 유산소가 지방 태우는 제일 효과적이기니 해요. 공복 상태에서는 혈당 수치가 낮고 인슐린 분비도 적습니다. 인슐린은 지방 축적 촉진 및 지방 연소를 억제하는 호르몬으로 낮은 인슐린 수치는 운동 시 체내 지방을 에너지원으로 더 쉽게 끌어다 사용합니다. 또한, 공복 상태에서는 근육에 저장된 글리코겐이 어느 정도 소모되기 때문에 운동을 하면 상대적으로 지방을 더 많이 사용하게 되요. 단, 근손실 위험이 있으며, 에너지 부족으로 운동 수행 능력이 낮아질 수 있습니다. 저는 새벽에 물만 섭취하고 공복 상태로 운동한 다음 바로 충분한 단백질 및 영양섭취를 해줍니다.