체중 감량의 목적이시라면 우선은 식단을 병행 하는 걸 추천 드립니다 운동량을 한꺼번에 늘리기 보다는, 먹는 양을 조금씩 줄여가며 줄어드는 체중을 보시면 더 동기부여도 되고 운동은 어차피 꾸준히 할 수록 그만큼 퍼포먼스가 늘어나는 거기때문에 다이어트가 목적이라면 식단을 먼저 하시는 걸 추천 드리고, 식단을 따로 챙기기 어려우신 상황이라면 저녁 7시 이후로 금식 하신 후 다음날 점심까지 단식 하는 간헐적 단식 법을 추천 드립니다 운동은 하루에 30분 정도 가볍게만 진행해 주셔도 충분한 다이어트가 되실 거예요.