안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 체내 독소와 응고된 지방은 다이어트의 효율을 떨어뜨리는 저해 요인이 될 수 있습니다.
독소는 대사 과정에 발생하는 노폐물, 만성 염증 유발 물질을 뜻하고, 이런 물질이 체류하게 되면 인슐린 저항성이 높아지고 대사 조절 호르몬인 렙틴 기능이 저하가 됩니다. 이로 인해서 몸은 칼로리를 소비하기보다는 비축하려는 성질이 강해져서, 엄격한 식단, 운동을 병행하시더라도 체중 감량이 더뎌지거나 정체기에 머물게 됩니다.
지방이 굳어있다는 상태는 지방 조직 주변 혈액과 림프 순환이 원활하지 않아서 지방세포가 섬유화되거나 단단한 셀룰라이트 형태를 띄는 것을 뜻합니다. 운동으로 지방을 태우려면 혈류를 통해 지방 분해 호르몬이 전달이 되어야 하나, 순환이 차단된 부위는 에너지원으로 우선 사용되지 않아서 감량 난이도가 높아지게 됩니다.
굶기나 고강도 운동 이전에 충분한 물 섭취(하루 체중 x 30~33ml)와 단백질, 섬유질 위주 자연식품 식단으로 독소 배출을 돕고, 스트레칭, 맛사지로 지방 조직 혈행을 개선하는 대사 유연성을 확보하는 것이 선행되어야 합니다.
몸의 순환 체계와 염증 수치를 정상화하지 않은 상태에서 다이어트는 신체에 과한 스트레스를 주니 요요 현상을 유발할 수 있겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.