다이어트를 하면서 간식이 먹고 싶을 때는 건강한 대체 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 신선한 과일이나 채소 스틱은 낮은 칼로리와 높은 섬유질을 제공하여 포만감을 주며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다 .또한, 요거트나 치즈와 같은 단백질이 풍부한 간식은 근육 유지에 도움을 주고, 식욕 조절에도 효과적입니다. 또한, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 칼로리가 높으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 다크 초콜릿(카카오 70% 이상 함유)도 적당히 즐기면 다이어트에 방해가 되지 않게 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.