다이어트중인데...생각보다 살이 안 빠져요ㅠ

Question

전체적으로 먹는양을 줄이긴 했는데...변비가 심해서 그런지 생각보다 살이 잘 빠지지 않네요.ㅠ

변비도 해결하면서 건강하게 살 뺄수 있는 정보 공유 부탁드릴게요.

Answer 1

안녕하세요. 소중한파카149입니다.

변비에는 식이섬유가 최고이고,,, 미에로화이버 추천드립니다.

다이어트에는 달리기가 최고입니다.

단시간에 효과적으로 빼고싶으시면 고강도 인터벌(빨리뛰기1분-천천히걷기2분) x 20회 = 60분을 꾸준히 해주신다면

확실한 효과를 보실 것입니다. 처음에 하면 많이 힘드시겠지만, 적응되시오니.. 꾸준히 하셔서 몸짱 되시길 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 당당한말벌46입니다.

간헐적단식 추천합니다

저녁7시 이전까지 드시고 다음날 12시부터 점심 드시는 방법이 편할거 같아요

물을많이 드셔주시면 다이어트에 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 행복한망둥이입니다.

그러게요 저도 항상 다이어트를 하고 있는데 조금 빠지는 듯 하더니 더 이상 진척이 보이지 않네요. 저는 식사는 그대로 하지만 운동량을 조금 더 늘려보고자 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

유산균을 섭취하시거나 그릭요거트같은 유제품을 아침식사 대용이나 점심으로 드셔보시는건 어떠실까요.

Answer 5

안녕하세요. 비장한멋돼지155입니다.

장에 좋은 요거트류를 같이 드시는건 어떨까요?

변비해소에 도움을 주니, 걱정거리가 좀 줄어들것같네요^^

Answer 6

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.꾸준히하셔야살이빠집니다 무작정굶지마시고최소한의음식을섭치하시고 꾸준한운동이중요합니다 유산소와근력운동을꾸준히해주시고물도많이드시고열심히해보세요좋은결과있을겁니다

Answer 7

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

일단 먹는양을 줄이신건 잘하셧어요. 너무 단기간에 빼시려고 무리는 하지마세요. 변비를 없애기 위해선 물을 많이 드시고요. 섬유질이 많은 음식을 먹어주세요