자주 체합니다~~~~알려주세요.
음식을 많이 먹어서 체하는게 아니라 몸이 좀 힘들면 더 잘 체하는 것 같아요~~자주 소화제를 먹는데 좋은 음식이나 영양제가 있을까요?
육체적, 정신적 피로가 누적되면 소화 기능이 저하되어 음식을 적게 먹어도 쉽게 체할 수 있습니다. 피로는 자율신경계의 균형을 무너뜨려 소화기관의 운동성을 떨어뜨리고 위산 분비를 불규칙하게 만들기 때문입니다. 이러한 경우 소화를 돕는 효소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무에는 디아스타아제와 같은 소화 효소가 풍부하여 탄수화물 소화를 돕고, 파인애플의 브로멜라인은 단백질 분해를 촉진합니다. 매실의 유기산 또한 위장 기능을 활발하게 하여 소화를 돕는데 효과적입니다. 영양제로는 소화 효소 제제를 보충하거나, 위장 운동성 개선에 도움을 줄 수 있는 생강 추출물이나 페퍼민트 오일과 같은 식물성 성분을 고려해 볼 수 있습니다. 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 스트레스 관리 또한 근본적으로 소화 기능을 개선하는데 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
자주 체할 때는 소화가 잘 되는 부드러운 음식, 예를 들어 죽, 바나나, 요거트 등을 섭취하는 게 좋습니다. 프로바이오틱스나 소화 효소가 포함된 영양제가 도움이 될 수 있으며, 과식과 스트레스를 피하는 것도 중요합니다. 만약 증상이 지속되면 전문적인 검사나 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다 .
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
자주 체하신다면 위장 운동이 약해지셨거나
위산 분비가 불균형할 수 있겠습니다.
기름진 음식, 카페인, 과식, 술을 피해보시고
부드럽게 조리한 음식(진밥, 찐 감자, 찐 양배추, 생강차)가 도움이 되겠습니다.
유산균, 소화효소, 비타민B군, 카베진(양배추 추출물) 보충도 위장 기능에 유익하니 참고해보시길 바랍니다.
증상이 반복되시면 위 내시경으로 위염, 역류성 식도염 여부를 확인해보시는 것이 안전하겠습니다.
건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.