헬스장에서 살을 뺄때 천국의 계단과 런닝머신 중에 어떤게 더 효과가 좋을까요?

Question

제가 저번주 부터 헬스장에 등록을 해서 운동을 하고 있습니다. 첫날을 간단하게 런닝 머신으로 1시간 정도 운동을 했고요. 둘째날은 천국의 계단이라는 것이 있어 해봤는데 힘들어서 30분도 못하고 내려왔습니다. 그런데 살은 빼야 할것 같아서 이 둘중에 같은 시간을 운동했을때 어떤게 더 효과가 좋을까요?

Answer 1

효과는 천국의 계단이 훨씬 좋습니다! 예를 들어 런닝머신 10분타서 50칼로리 태웠다면 천국의 계단은 100칼로리가 태워졌을겄입니당 그치만 그만큼 천국의 계단이 힘들어요 ㅠ

Answer 2

효율은 천계가 훨씬 좋아요!

천계 처음탈때는 어려우니까 조금씩 시간을 늘리는 걸 추천드립니다. 그리고 천계가 인기가 많아서 자리 없을때는 인클라인 러닝머신 타는거 추천드려요. 러닝머신 경사를 높여서 타시고 인터벌로 속도 빠르게 했다가 다시 늦췄다가 반복해서 타면 칼로리 소모도 더 빨라져요. 

저는 무릎이 안 좋아서 런닝머신은 타더라도 경사 높이고 속도 6으로 좀 타다가 9-10으로 좀 타다가 반복해서 인터벌로 탔을때 효과제일 좋았어요.

천계 타실때는 앞벅지에 힘 많이 쓰지 마시고 엉덩이랑 뒷벅지로 탄다고 생각하시고 타다가 힘들때 힘들어가는 부위 바꿔주면 더 오래타실수 있어요. 

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.살빼는데는 런닝보다 천국의계단이 더 효과는있지만 무릎에 데미지가있기때문에 전 런닝을 선호하는편입니다.건강에 무리가생기는것은 저는 안하는편입니다.

Answer 4

안녕하세요 런닝머신 속도에 따라 칼로리 소모가 다릅니다

그리고 천국의 계단은 같은 속도 , 운동량으으로 치면 체감은 천국의 계단이 더 좋아요

더 힘들기도 하고요