항산화를 돕는 식품에는 어떤것들이 있나요?

Question

매일 섭취하기 좋은 항산화에 도움되는 식품이 있을까요? 된장을 매일 먹기에는 어렵고, 과일이나 채소 곡물로 항산화에 도움되는 식단을 차려보고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

항산화에 도움이 되는 안토시아닌이 풍부한 과일과 채소로는 블루베리, 가지 등이 있습니다

Answer 2

항산화에 좋은 식품으로는 블루베리, 사과, 포도 같은 과일과 시금치, 브로콜리, 당근 같은 채소, 그리고 귀리, 현미, 퀴노아 같은 곡물 등이 있으며, 체내 유해 활성산소를 제거하여 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다.