건강관리
항산화를 돕는 식품에는 어떤것들이 있나요?
매일 섭취하기 좋은 항산화에 도움되는 식품이 있을까요? 된장을 매일 먹기에는 어렵고, 과일이나 채소 곡물로 항산화에 도움되는 식단을 차려보고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
항산화에 도움이 되는 안토시아닌이 풍부한 과일과 채소로는 블루베리, 가지 등이 있습니다
항산화에 좋은 식품으로는 블루베리, 사과, 포도 같은 과일과 시금치, 브로콜리, 당근 같은 채소, 그리고 귀리, 현미, 퀴노아 같은 곡물 등이 있으며, 체내 유해 활성산소를 제거하여 면역력 강화와 노화 방지에 효과적입니다.