앞배는 어떻게 빼는 것이 좋은 건가요?

Question

안녕하세요.

요즘에 살이 찌니까 앞배가 너무 나왔는데요.

앞배를 어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까요?

살 빼는 방법이 궁금하네요.

알려주세요.

Answer 1

살을 빼는 방법은 유산소 운동을 하는 것입니다. 최소 30분 계단운동, 빠른걸음, 달리기, 줄넘기등 심박수가 빨라지는 거친 호흡의 운동을 해야합니다. 식사량은 무리하게 줄이지마시고, 탄산음료, 커피믹스등 당의 섭취를 줄이는 쪽으로 하는 것이 좋을 것 같습니다. 100%로 빠질겁니다.

Answer 2

일단 급격한 운동은 오히려 역효과가 날 확률도높고 중도에 포기할 가능성이 많아요

일단 유산소운동 부터 꾸준히 하시면 근력운동도 병행해보세요

무엇보다 앞배는 식단조절이 중요해요

야식금지하시구요

Answer 3

앞배와 윗배는 탄수화물을 줄여야 해요! 저탄고지 식단을 해보시는건 어떨까요? 탄수화물 대신 식이섬유와 단백질 위주의 식단으로 관리해 보세요!

Answer 4

앞배는 대부분 내장지방으로 인한 뱃살입니다.

칼로리 섭취를 줄이는 것이 거의 유일한 방법입니다.

많이 먹으면서 운동만 해서는 안 빠질 겁니다.

특히 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소, 견과를 더 섭취하면 도움이 될 겁니다.