지중해식 식단은 어떤 점이 좋은가요?

Question

제가 당뇨로 고생하고 있는데요 요즘 지중해식 식단이 유행이라고 하는데 구체적으로 어떤 식단이고 당뇨에도 효과가 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

지중해식 식단은 당뇨병에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 지중해식 식단은 혈당을 조절하는데 도움이 되는 섬유질이 풍부하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 또한, 지중해식 식단은 심장병, 뇌졸중, 치매 등과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

지중해 식단이 정해진 규칙이나 규정이 있는 것은 아니지만 일반적으로 과일, 야채, 통곡물, 올리브유, 생선 등을 많이 섭취하고, 육류, 가공식품, 설탕을 적게 섭취하는 특징이 있어, 건강한 식단을 영위하는 방법으로 널리 알려져 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

지중해식식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 질좋은 지방을 섭취할 수 있어 다이어트에도 도움을 주고 건강에도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

지중해 식단 같은 경우는 포화지방이 적고 식이섬유가 많이 들어있는 식단을 말합니다 그래서 국물 과일 야채 견과류등이 항상 들어있고 지방 역시도 포화지방이 아닌 불포화지방산으로 채워지는 식단을 말합니다.