한시간 밖에 못자는데 자는게 나을까요 안자는게 나을까요.

Question

밤을 샛습니다. 1시간 후 무조건 일어나야 하는데 꺠울 사람은 있습니다.

1시간이라도 자는게 나을까요 아니면 그냥 안자는게 나을까요

1시간 자면 안잔것보단 피로감이 나을까요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 이런 고민을 하시는 분들이 많으신데요, 단 1시간이라도 수면을 취하시는 것이 신체와 정신건강에 더 도움이 됩니다. 수면은 90분을 주기로 이루어지는데, 비록 한 주기를 다 채우지 못하더라도 짧은 수면으로도 뇌가 잠시나마 휴식을 취할 수 있어요. 특히 깊은 수면까지 들어가지 못하더라도, 얕은 수면만으로도 각성 상태보다는 피로회복에 도움이 됩니다. 다만 한 가지 주의하실 점은, 알람을 여러 개 맞춰두시고 반드시 깨어날 수 있도록 하시는 게 중요합니다. 1시간의 짧은 수면 후에는 일시적으로 수면관성(잠에서 깼을 때의 몽롱함)을 느낄 수 있는데, 이는 찬물로 세수를 하거나 가벼운 스트레칭으로 개선할 수 있답니다. 앞으로는 이런 상황이 반복되지 않도록 규칙적인 수면 스케줄을 가지시는 것을 추천드립니다.