건강관리
운동할때 프로틴을 먹는편이 좋은가요?
김종국 유튜브를 보는데 프로틴 먹는걸 엄청 강조하더라구요 헬스같은 몸을키우는 운동을 할때만 필요한건지 아님 유산소 운동을할때도 먹는편이 좋은건가요?
3개의 답변이 있어요!
운동 종류와 목표에 따라서 프로틴 섭취 여부는 다를 수 있습니다.
근력 운동 후에는 근육 성장과 회복을 돕기 위해서 고품질의 프로틴을 섭취하는 것을 권장하고, 유산소 운동 후에는 지구력 향상과 체중 감량 보조를 위해 프로틴을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
개인의 소화 능력과 운동 목표에 따라 프로틴 섭취량과 형태를 조절하는 것이 중요하며, 개인의 상황과 선호도를 고려하여 적절한 프로틴 섭취 방법을 선택하는 것이 바람직합니다.
기본적으로 운동을 하고 나면(유산소 운동과 근련운동) 내 몸에 있는 에너지를 다 없애고
지방으로 축적이 된 에너지를 사용하기 때문에 그 에너지를 단백질로(프로틴) 채우는 과정이라고 생각 하시면 됩니다.
안녕하세요
프로틴은 근력향상을 위해 근력운동 이후에 섭취하면 도움이 되지만
이는 필수는 아니며 개인마다 효과가 다를 수 있습니다