운동할때 프로틴을 먹는편이 좋은가요?

Question

김종국 유튜브를 보는데 프로틴 먹는걸 엄청 강조하더라구요 헬스같은 몸을키우는 운동을 할때만 필요한건지 아님 유산소 운동을할때도 먹는편이 좋은건가요?

Answer 1

운동 종류와 목표에 따라서 프로틴 섭취 여부는 다를 수 있습니다.

근력 운동 후에는 근육 성장과 회복을 돕기 위해서 고품질의 프로틴을 섭취하는 것을 권장하고, 유산소 운동 후에는 지구력 향상과 체중 감량 보조를 위해 프로틴을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

개인의 소화 능력과 운동 목표에 따라 프로틴 섭취량과 형태를 조절하는 것이 중요하며, 개인의 상황과 선호도를 고려하여 적절한 프로틴 섭취 방법을 선택하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

기본적으로 운동을 하고 나면(유산소 운동과 근련운동) 내 몸에 있는 에너지를 다 없애고

지방으로 축적이 된 에너지를 사용하기 때문에 그 에너지를 단백질로(프로틴) 채우는 과정이라고 생각 하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요

프로틴은 근력향상을 위해 근력운동 이후에 섭취하면 도움이 되지만

이는 필수는 아니며 개인마다 효과가 다를 수 있습니다