손톱 옆에 살을 자꾸 뜯어요 그만 뜯고 싶어요

Question

어릴때부터 못 고친 습관이 있는데요 불안할 때마다 손톱 옆에 살을 뜯는 겁니다. 학생 때늗 너무 심해서 손가락 옆이 살이 다 파져서 다시 회복되는데 힘들 었습니다. 고치고싶은데 성인이 되고나서도 쉽지않네요 해결방안 있을까요

Answer 1

에고 힘드시겠어요 . 제 아는 지인은 네일아트를 받으시고 그이후에 고쳤다고 하더라구요 그리고 의지의 문제는 아니에요 불안하거나 그럴때 나오는 습관행동입니다. 큐티클 오일이나 핸드크림을 자주 발라서 미끄럽게 만들어주면 아무래도 행동이 줄어들게 대더라구요 그리고 대체행동 고무링 스트레스볼 이런것들 활용하시면 좋을것같아요

Answer 2

단순한 버릇의 문제가 아니라 불안 신경증 증세인거 같습니다.

본인이 심리적 정서적으로 불안정한 상태가 아닌지 잘 한번 숙고해 보세요.

그리고 무엇 때문에 불안해 하는지를 한번 알아내 보세요.

Answer 3

손톱 주변을 물어뜯는 습관은 별거 아닌것같은데 의외로 고치기 힘든 습관중에 하나인것 같습니다. 별거 아닌것같다는 생각에 심각하지 않다고 생각하고 그냥 생각없이 물어뜯는 것입니다. 제일 먼저 고치려는 의지를 확실히 가지고 물어뜯을 경우 그 횟수와 정도를 수치화하여 줄여나가는 방법이 좋은것같습니다

Answer 4

손톱을 계속 뜯는것도 아주나쁜 습관이죠~ 그 습관은 오로지 자기 자신과 약속하고 고치도록 노력을 해야됩니다 독하게 마음으로 고쳐보세요~~

Answer 5

정신과 치료로 받고 심리치료도 받으세요 그냥 두시면 습관이 더 굳어집니다 기도 하시고 좋은 병원도 알아 보셔야 합니다! 힘내세요!!!

Answer 6

질문의 답변을 드리자면 습관을 고치기는 매우어렵습니다 불안감 때문에 그런것도 있어서 불안한 마음을 일단 없애고 갑자기 뜯고 있다면 바로 멈추도록 하셔야 합니다 근시고 다른 생각을 하면서 손톱을 못 뜯게 하셔야 하구요

Answer 7

이건 의지 부족이 아니라 불안 해소용 습관(신체집중 반복행동)이라서 이해부터가 중요합니다. 완전히 참기보다 대체 해동이 효과적입니다. 손이 가면 즉시 말랑한 공, 반지 돌리기, 펜 만지기처럼 손을 쓰는 행동으로 바꾸세요. 손톱 주변은 항상 보습하고 밴드, 큐티클 오일로 물리적 차단을 하면 충동이 줄어듭니다