체중 변화가 없더라도 이러한 식습관은 영양적인 불균형을 초래할 수 있습니다. 한끼 식사만으로는 우리 몸에 필요한 다양한 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물 등의 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있으며, 간식만으로는 이러한 영양소의 부족분을 채우기 어렵습니다. 이러한 영양 불균형은 면역력 저하, 만성 피로, 근육량 감소, 피부 및 모발 건강 악화 등의 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 불규칙한 식사 패턴은 혈당 변동성을 높여 장기적으로 대사 질환의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 따라서, 체중 유지와 별개로, 건강을 위해서는 하루에 필요한 영양소를 여러 끼니에 걸쳐 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.