건강관리
사람에 기초대사량에 대해 궁금합니다
사람마다 몸에서 필요한 기초대사량이 다틀리다고 하는데 이기초 대사량은 무엇인지 반드시사람에 필요한것인지에 대해서 궁금합니다
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
기초대사량은 휴식 상태에서 최소한으로 필요한 에너지 소비량을 의미합니다. 즉, 식사를 하지 않고 완전한 휴식 상태에서 기관의 기능을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 열량입니다. 이는 순수히 생리적인 기능(호흡, 심장 박동, 체온 유지 등)을 유지하는 데 필요한 에너지 소모량을 말합니다.
기초대사량은 사람마다 다르며 여러 요인에 의해 영향을 받습니다:
체질량지수(BMI)와 같은 신체 구성이 중요한 요소입니다.
나이가 많을수록 기초대사량은 낮아질 수 있습니다.
남성은 일반적으로 여성보다 높은 기초대사량을 가집니다.
근육은 에너지를 소비하는 대사적으로 활성한 조직이므로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높을 수 있습니다.
개인의 유전적 특성도 기초대사량에 영향을 미칠 수 있습니다.
기초대사량은 일반적으로 일일 에너지 소비의 대부분을 차지하며, 실제 활동량과 식사에 따라 전체 대사량이 결정됩니다.