운동 전후로 근육이나 인대 부상을 예방할 스트레칭 방법 질문

Question

하체도 하체인데 제가 등쪽 근육 경직이나 통증이 잦아서 운동 전후로 이러한 문제를 예방할 수 있는 스트레칭, 몸풀기 자세나 방법을 질문드립니다.

목, 척추를 타고 내려오는 중앙근육, 등의 전반적인 모든 근육 등을 관리할 수 있는 스트레칭, 그리고 신체 전반의 부위별 스트레칭 방법 궁금합니다.

Answer 1

스트레칭은 사람이 자주 쓰는 근육을 쓰기 전에 그곳을 유연하게 만들어 주는 것입니다. 놀라지 말라구요!! 그래서 만약에 어깨 운동을 쎄게 할 거라면 어깨를 가볍게 돌려주셔서 이제 운동할 거다. 하고 표현을 해 주시는 거고 유연성을 기르는 운동을 지금 하실 거라면 유연을 하기 위해 약간 자세를 쳐서 이제 유연성이 있는 요가 같은 거를 할 거니까 참고해 주는 거라고 생각하시면 됩니다.