안녕하세요. 근육 키우고 있는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 아침10시10분쯤 일어나서 물마시고 누워서 축구 경기좀 보다가 11시 쫌 넘어서 점심으로 불고기,김치,현미잡곡밥,두부찌개를 먹고 씻고 나와서 앉아서 핸드폰 좀 하다가 1시쫌 넘어서 프로틴 마시고 햄스트링,대퇴사두근50회 3세트 비복근 150회3세트 30초 휴식 밴드 운동 무릎 들기 앞차기 뒤차기 30회3세트 30초 휴식하고 물도 마시고 단백질로 두유 마시고 앉아서 쉬다가 4시 쫌 넘어서 축구 개인훈련하고 5시 쫌 넘어서 집에들어와서 짬짜면,탕수육을 먹고 시켜서 먹을려고 하는데 근육에는 지장이 없겠죠? 제발 좀 알려주세요.....

Answer 1

훈련을 꾸준히 하신다면 조금은 먹어도 큰 문제는 되지 않을듯 합니다 꾸준히 운동 하시되 짬짜면과 탕수육은 정말 먹고 싶은떄 단발성으로만 드시는걸 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 질문자분의 하루 운동 루틴과 식단을 보면, 꽤나 열심히 관리하고 계신 모습이 보입니다. 근육을 키우기 위해서는 운동뿐 아니라 영양 섭취도 매우 중요하답니다. 질문자분의 식단을 보니 단백질 섭취를 신경 쓰고 계신 것 같은데요, 이것은 근육 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 다만, 짬짜면과 탕수육 같은 음식은 탄수화물과 지방이 많을 수 있으니 너무 자주 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 단백질 섭취는 근육 성장에 더욱 도움이 될 것이니 앞으로도 다양한 식품군을 골고루 드시길 추천해요. 건강하고 꾸준한 운동 이어가세요!