요가는 식전 혹은 식후 언제 하는 것이 좋은 가요?

Question

요가를 하기 위해선

식사 하기 전 혹은 식사 한 뒤

어느 시간 때에 하는 것이 좋을까요?

공복이 아무래도 운동시에 유리하게 되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

요가는 식사 전 후 다 가능하지만 공복에 하는 것이 더 유리할 수 있다고 하네요 식후는 충분한 시간을 두고 진행하는 것이 중요하다고 하네요

Answer 2

요가는 식사 전이나 후에 할 수 있는데, 목적에 따라 다릅니다. 체중 감량이 목표라면 식전에 하는 게 좋고, 근육을 키우고 싶다면 식후가 더 효과적이에요. 식전 운동은 지방을 더 태우는 데 도움이 되고, 식후 운동은 에너지를 충분히 공급받아 강도 높은 운동이 가능하답니다. 보통 식사 후 1~2시간 정도 기다린 후 운동하는 것이 이상적이에요.