건강관리
변비에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요?
요즘 변비때문에 힘드네요. 겨울이라 운동량도부족한데 음식먹는 양은 같고 하니 대장운동도 안돼다보니 변비에 걸린 것 같아요. 변비에 좋은 음식 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
변비에는 식이섬유가 다량 함유된 음식이 좋습니다.
잡곡밥, 현미밥, 과일(껍질 포함), 각종 채소류 등이 있습니다.
또한 변비는 장의 변에 수분이 부족해서 발생하는 것이기 때문에 잦은 물의 섭취도 도움이 됩니다.
추가로 김치, 된장국, 요거트 등애도 유산균이 많아 도움을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 건강기능식품 중에서 배변 활동 원활이라고 하는 기능성을 주는 것들이 있습니다 . 이들의 섭취도 도움이 됩니다.
감사합니다.
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