달리기를 시작햇는데 근육이 좀 마니 떙기는 기분이에여?

Question

작심 삼일처럼 딱 3일재 되는날인데여,

이상하게 못뛰겟는데여, 세게 달리는것도 아니구여, 그냥 거의 걷다시피 달리는 충격만 주고 잇는데여.

원래 달리기 오랜만에 하면 이런건ㄱ지 궁금해여?

벌써부터 달리고 싶지 않아져서 못 달렷어여?

Answer 1

자존심 접고 냉정히 봐야 합니다 1k 뛰고 다음날 내전근 통증오는 사람 많습니다 중요한것은 속도도 거리도 아니고 꾸준히 하는겁니다 통증이 오면 거리랑 페이스를 하향조정 해야 합니다 내가 이정도도 못뛴다고 자존심 상해할것 없습니다 몇달 안되어 속도와 거리가 늘기 시작합니다 처음에는 부상방지와 꾸준히 하는게 중요합니다 몸이 근육과 체력이 붙는 시간을 줘야 합니다 천천히 몸을 만들어가면 속도와 거리는 저절로 올라가실겁니다

Answer 2

아마 달리기 자세가 잘못된 거 아닐까 싶습니다. 자세교정부터 하시고 천천히 달리시면 꾸준히 달리실듯 합니다. 자세교정이나 운동화를 바꿔보세요.