계속 누워있어도 허리에 좋지 않은지 궁금합니다.
계속 누워있어도 허리에 좋지 않은지 궁금합니다.
누워있는시간이 많더라도 허리에 좋지 않나요?
아니면 오래 누워있을수록 허리건강에는 좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한자세를 오랫동안유지하는건 허리에 지속적인 부담과 스트레스를 줄수있는데요 따라서 적절하게 자세를 바꿔주고 너무 누워있는것보다는 가벼운 스트레칭과 코어운동을통해서 관리하는것이 허리를 좀더 건강하게 만들수 있는 방법입니다
집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래 누워 있는 경우 척추를 지탱하는 근육이 점점 약해져 작은 자극에도 허리 통증이 생기기 쉬위며, 움직임이 줄어들면 허리뿐 아니라 다리까지 뻐근하고 붓기가 생길수 있으며 구부정하게 옆으로 말린 자세나 혹은 배를 앞으로 내민 상태로 오래 누우면 디스크에 지속적인 압력이 가해져 문제가 발생할 수 있기에 너무 장시간 누워있는 것은 허리 건강에 안 좋을 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
누워 있는 게 무조건 허리에 좋은 건 아닙니다. 짧게 누워서 휴식을 취하면 허리 근육과 디스크에 부담을 줄여주지만, 오래 누워 있으면 오히려 근육이 약해지고 혈액순환이 떨어져 허리가 더 뻣뻣해질 수 있습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 장시간 누워 있는 것은 허리 근육을 과긴장시키거나 근육을 약화시킬 수 있으며 통증을 유발 할 수 있기 때문에 좋지 않으며 중간중간 움직여 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 어느 한 자세를 오래 유지하는 것은 척추건강에 도움이 되는 것은 아닙니다.
한가지 자세를 오래 유지하는 것은 관절이나 근육의 특정부분에 긴장을 가할 수 있고, 이는 근골격계질환이나 통증을 발생시킬 수 있습니다.
주기적으로 자세를 바꿔주거나 몸을 일으켜 움직여주시고, 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 것이 허리 통증을 완화하거나 예방하는데 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 한자세를 하게된다면 어떠한 자세든 허리의 통증이 유발 될 수 있습니다.
또한 척추의 정렬적인 문제, 근육의 불균형 등 여러 문제가 나타날 수 있기에 장시간 누워있는것은 추천 드리지 않습니다.
중간 중간 스트레칭 및 가볍게 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
누워 있는 것은 앉아 있는 것보다는 허리에 부담이 덜하지만 너무 오래 누워 있으면 근육이 약해지고 뻣뻣해져 허리에 좋지 않습니다.특히 한 자세로만 오래 있으면 혈액순환 저하와 근육 불균형이 생길 수 있습니다! 짧게 누워 휴식하는 것은 회복에 도움이 되지만 장시간 누워 지내는 것은 오히려 허리 건강을 해칠 수 있습니다!
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