염좌에는 얼음찜질을 해야하나요? 아니면 온찜질을 해야하나요?

예기치 않게 삐긌해서 관절의 근육에 충격이 와서 염좌에 걸렸을떄는 얼음찜질로 식혀야 하는지 아니면 온찜질로 지져야 하는지 헷갈리는 경우가 많은데 어떤 찜질을 해야하나요?