마음을편하게하는 운동같은게있을까요..?

Question

마음을편하게하는 운동같은게있을까요..?

안정을취하고 릴렉스하고 스트레스완화시킬수있는

운동같은게있으면 추천해주세요....

Answer 1

마음을 편안하게 하고 싶다면 가벼운 유산소 운동을 추천드립니다.

특히 산책, 요가, 필라테스처럼 호흡을 천천히 맞출 수 있는 운동이 긴장 완화와 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

무리한 강도보다는 꾸준히 몸을 움직이며 스스로에게 집중할 수 있는 운동을 선택해보시는 것이 좋습니다.

Answer 2

마음 편하게 해주는 운동중 하나는 요가이지요.

요가가 마음에 평온을 많이 찾아주는거같아요.

체험권같은거 있을텐데 한번 해보시면 느끼실거에요.

Answer 3

마음을 안정시키고 이완시키는 운동으로는 요가랑 명상 있는데 스트레스를 완화 시켜주지는 않더라고요. 그래서 개인적으로 스트레스를 낮추는 운동으로 유도나 복싱을 추천해요 저는 무언가를 때리면 스트레스가 풀려서 그걸로 풀고있거든요

Answer 4

호흡에 집중하는 요가와 산책, 스트레칭은 긴장을 낮추고 마음을 편안하게 만드는 데에 도움을 줍니다.

특히 햇빛을 보면서 30분 정도 걷기, 자기 전 느린 호흡 운동은 스트레스 완화와 수면 안정에 효과가 큽니다.