저염식 식단을 꾸리려고하는데 어떻게 짜는게 좋을까요?

제가 요즘들어 식사를 너무짜게 먹는것같아

서서히 줄여나가고파서 저염식 식단을 준비중입니다

전체적으로 싱겁게 하면 된다는것은 알지만

식단을 꾸리는데 좋은 재료가 있을까요?