건강관리
커피를 하루에 2잔 마시면 안좋을까요?
30대 후반 남성입니다. 커피를 좋아해서 일상생활이나 직장에서 하루에 2잔씩 계속 먹고 있는데 잠을 잘자고 있는데 건강에 안좋을까요? 줄여야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 카페인 민감도에 따라 다를 것으로 보입니다. 커피 두 잔을 섭취하였을때 큰 문제가 없으면 괜찮을것으로 보입니다
하루에 2잔의 커피는 일반적으로 건강한 성인에게 안전하다고 여겨지며, 많은 연구에서 적당한 카페인 섭취는 집중력 향상, 기분 개선, 심지어 일부 질병 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 있습니다. 그러나, 카페인 민감도는 다를 수 있으며, 일부 사람들은 카페인 섭취로 인하여 불면증, 불안감, 심박수 증가 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 현재 잠을 잘 자고 있다면 큰 문제가 없겠지만, 카페인 섭취량을 조절하고 수분 섭취를 충분히 하며, 과도한 소비를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 커피 외에도 다양한 음료와 식품에 카페인이 포함되어 있으므로 전체적인 카페인 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 건강 상태나 특정 질환이 있는 경우에는 전문가와 상담이 필요할 수 있습니다.