사람은 하루에 몇시간씩 자야하는건가요?

Question

성별

남성

나이대

33

사람은 하루에 몇시간 자야 적정 수면시간이라고 보나요?

적정 수면시간을 채우지 못하면 노화 등 몸속에서 안좋은 작용이 일어나게 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

성인의 권장 수면 시간은 7-9시간으로 수면이 부족 할 경우 심혈관 질환, 비만, 치매, 당뇨병 등의 발생이 증가하고 우울증, 불안 같은 질환에도 걸릴 수 있어 충분한 수면을 취할 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

일반적으로 연령대에 따라 조금씩 다른 부분이지만 통상적으로 최소 7시간에서 최대 10시간 사이의 수면 시간이 적정 수면시간으로 되어 있으며, 채우지 못하는 경우에는 대사 활동의 저하 등으로 말씀하신 노화 등의 증상이 더 가속화 될 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

일반적으로 성인의 적정 수면시간은 7~9시간 정도로 권장됩니다. 적정 수면을 채우지 못하면 면역력 저하, 기억력 감소, 호르몬 불균형 등이 발생할 수 있으며, 장기적으로는 노화와 관련된 문제들이 더 빨리 나타날 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 신체 건강과 정신적 안정을 유지하는 데 중요해요