급하게 다이어트를 해야합니다.

쉽지는 않을거 같은데

급하게 다이어트를 해야하는 상황입니다. 식단부분에서 제가 잘 모르기 때문에 어떻게 좀 관리를 하는게 도움이 되는지 알려주세요