야식만 안먹고 다이어트하기 스따뚜!

Question

요근래 야식을 너무 자주먹었더니 습관적으로 먹던것 같기도 하고..위도 안좋은편인데 늦은시간에 먹고 소화도 다 못 시키고 자다보니 속도 안좋아진 것같고..무엇보다도 체중이 3키로 쪄있네요..

오늘부터 야식금지!!

작은곰오소리삼형제스터디카페 · Answer

야식을 끊으려면 일찍 주무셔야 합니다 그리고 물을 자주 드십시요 순환를 도우고 노폐물을 내 보내 주는 기초적인 습관이니까는요 화이팅

끝까지슬림한불가사리 · Answer

훌륭한 결정입니다.야식이 몸에도 안좋고 살도 찌고 좋을게 없죠 야식도 습관비슷해서 참다보면 다이어트 효과는 충분히 있을거라고 생가됩니다.

클레르 · Answer

멋진데요?그 의지에 조금 도움을 드리자면바질씨,그릭요거트를 간식으로 드셔주세요포만감이 더해져 다이어트에 도움 될거에요응원할게요!!

모레도행복한민들레 · Answer

저도 야식을 자주 먹는데 가끔씩 다음날 배가 엄청 아프더라고요 뭔가 안에서 꼬인??듯한 느낌 ㅠㅠㅠㅠ그래서 병원도 갔다 온 적이 있는데 아직도 못 고쳤네여..저도 이제 야식을 줄여야 하는데 무튼 잘 이겨내시고 다이어트 성공하시길 바라요!

끝없이여유로운챔피언 · Answer

저도 야식 안먹으려고 노력하고 있는데 …자려고 누워서 휴대폰 보면 특히 맛있는 음식들이 더 많이 보여서 이 시간에 참기가 가장 힘든 것 같아요 🥹같이 화이팅해봐요 !!

트랜서퍼 · Answer

야식 끊기로 결심하신 것 응원합니다! 위가 약한 편이라면 야식만 줄여도 속이 편해지고, 늦은 시간 칼로리가 빠지니 체중도 서서히 돌아올 가능성이 높아요.

야식이 습관이 되면 배가 고파서가 아니라 그 시간만 되면 뭔가 먹고 싶어지는 경우가 많아요. 그래서 저녁을 너무 가볍게 먹기보다 단백질과 채소를 충분히 넣어 든든하게 드시면 밤에 당기는 게 훨씬 줄어듭니다.

그래도 입이 심심할 땐 따뜻한 보리차나 허브차를 한 잔 마시거나, 양치를 일찍 해 버리는 방법이 꽤 효과 있어요. 양치하고 나면 다시 먹기 귀찮아지거든요. 야식 생각이 나는 시간대에 샤워나 가벼운 스트레칭처럼 다른 할 일을 정해 두는 것도 좋아요.

처음 1~2주가 제일 힘들고 그 뒤로는 몸이 적응해서 훨씬 수월해집니다. 혹시 너무 배가 고파 잠이 안 올 땐 우유 한 잔이나 삶은 달걀 하나 정도는 괜찮으니 너무 엄격하게 하지 마시고 꾸준히 이어 가세요.

한참존경스러운사과잼 · Answer

9시 이후에 먹는 음식은 아무리 좋아도 절대 드시지 마세요 독이 되거든요 드시고 바로 누우면 위에 좋치않고 역류성 식도염에 걸릴 뿐만아니라 살도 그냥 마찌거든요 ᆢ 식사후 걷기등 가벼운 운동을 권합니다

살짝쿵빵터지는두부찌개 · Answer

야식이ㅜ정말 위험한것 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 저도 최대한 안먹고 있어요 처음에는 허전하더니 점점 익숙해지는것같습니다. 야식금지 화이팅이에요~

내추럴한꿀벌 · Answer

안녕하세요. 만나서 반갑습니다!저는 내추럴한꿀벌입니다 답변드리겠습니다야식을 끊는 것만으로도 속이 편해져요.처음 며칠은 힘들겠지만 잘 참아보세요.저도 야식 끊고 살이 많이 빠졌어요.건강을 위해 꼭 성공하시길 응원해요~짧은 글이지만  답변이 도움이 되셨길 바랍니다화이팅하세요!

스마트한크낙새257 · Answer

야식 드시지 마시고... 아침은 꼭 챙겨 드시면 좋더라구요... 자기 전에 먹는 건 속도 더부룩하고... 뭔가 불쾌하기 때문에... 참 좋은 선택을 하신 것 같아요~~~ 응원합니다!!!!!

졍졍할게요 · Answer

제 생각엔 야식이 살이 엄청 찌는 안 좋은 습관입니다야식을 먹게 되면 다음날 아침 붓을 수도 있구요~차라리 아침 점심 저녁을 든든히 드시는 걸 추천 드립니다

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야식만 안먹고 다이어트하기 스따뚜!