나이가 들수록 근육운동을 해야하는건가요?

Question

방송이나 주변 얘기들이 나이가 들수록 유산소보다 무산소 근육운동을 하는것이 좋다고 하는데 맞는건지요? 이유가 무엇인가요??

Answer 1

나이가 들수록 신체활동을 원활하게 만드는 근육이 중요하죠. 근육량은 40대부터 줄어들기 시작해 50대에는 매년 1%씩 감소하는 것으로 알려져 있구요. 근육을 늘리기 위해서는 근력 운동이 필수입니다.

Answer 2

나이가 들 수록 체내 근육의 양이 줄어든다고 합니다. 그러므로 체중이 변화가 없더라도 체형이 바뀌는 일이 생기죠. 따라서 근육운동을 해줘야 몸의 근육량을 유지를 할 수있게 됩니다.