잠을 오래자는 것과 피곤하지 않은것하고는 크게 상관이 없고 잘자는것이 피곤함과 더 관계가 있나요?? 피곤해서 오래 잤는데도 더 피곤해서요.

Question

성별

남성

나이대

30대

잠을 오래자는 것과 피곤하지 않은것하고는 크게 상관이 없고 잘자는것이 피곤함과 더 관계가 있나요?? 피곤해서 오래 잤는데도 더 피곤해서요.

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

피로감의 원인은 다양하답니다. 그래서 잠을 오래 잔다고 해서 피곤이 해결되는 것은 아니랍니다. 오히려 수면 과다가 피로감을 유발할 수도 있기 때문에 '우선 피로의 원인을 확인'하고 원인을 교정하는 것이 중요하답니다. 만약 수면 부족에 의한 피로라면 잘 자는 것이 해결책이 될 수 있기는 하지요.

Answer 2

안녕하세요.

수면은 얼마나 오래 잤는지도 중요하지만 얼마나 깊이 잤는지, 중간에 깨어나지는 않았는지도 매우 중요합니다. 우리가 의자에 오래 앉아있는다고 해서 무조건 공부량이 많아지는 것으로 이어지는 것이 아닌 것처럼 오래 누워있는다고 해도 깊은 수면에 이르지 못한다면 낮 동안의 피로를 제대로 해소하지 못하고, 개운하지 않을 수 있습니다. 수면 시간은 일정하게 유지하시길 바라며, 가능하면 뇌가 침대는 잠을 자는 공간으로 인식할 수 있도록 침대에서는 간식을 먹거나 게임을 하는 등의 활동은 피하시는 것이 좋습니다. 낮에 졸립더라도 야간 수면 리듬을 위해 가능하면 낮잠은 30분 이내로 취하시길 바랍니다. 감사합니다.