생활패턴 바꾸기가 너무 힘듭니다..

Question

요 며칠 몸이 허해져서 그런지 이른 저녁부터 졸음이 너무 쏟아지는데 이 때 잠들면 너무 이른 시간에 깨서 다시 못 잘까봐 겨우겨우 버텨서 밤에 잠들려고 하면 잠이 너무 확 깨서 정상적인 수면을 하지 못하고 있습니다 ㅠㅠ 이거 해결하는 쉬운 방법 있을까요

Answer 1

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일상 생활에 지장이 있을 정도라면

신체적/ 질환 등에 대해 확인이 필요할 수도 있고

저녁 식사 후에 식곤증?이 있는 분들이 많으셔서...

식후 가벼운 산책 등으로 잠을 깨거나,

30분이내의 짧은 잠 정도가 그나마 도움이 되지 않을까 싶네요