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비타민C의 일일 권장 섭취량은 얼마인가요?

성별

여성

나이대

42

안녕하세요. 비타민C는 많은 양을 섭취해도라도 오줌으로 밖에 배출해버리니 많이 섭취해도 의미가 없다고 들었는데 비타민C의 일일 권장 섭취량은 얼마인가요?

4개의 답변이 있어요!

  • 심주영 약사

    심주영 약사

    행복약국

    ∙

    비타민C는 과량복용하면 속쓰림, 설사같은 위장관 증상이 나타납니다.

    속만 괜찮다면 고용량 드셔도 상관없습니다.

    답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

  • 장은혜 약사

    장은혜 약사

    은혜약국

    ∙

    비타민c의 일일 권장섭취량은 70~100mg 정도 입니다.

    권장섭취량은 결핍증을 막기위한 최소량정도로 생각하시면 됩니다.

    좀 더 많은 양을 드셔도 무방합니다.

  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱약사입니다.

    하루에 2~3g 정도 복용으로 보고 있습니다. 그 이상도 가능하지만 설사라던지 부작용을 유발할 가능성도 있어서 추천드리지 않습니다.

  • 이용학 약사

    이용학 약사

    온누리약국

    ∙

    권장량은 사실 100mg정도밖에 되지 않습니다.

    하지만 이는 개인적으로 매우 부족한 용량으로 생각되고, 말씀하신 것처럼 복용 후 쓰이고 남은 것은 소변으로 배출되기 때문에 용량을 증량해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 하루 중 여러번 나누어 드시는 것이 흡수에 이점이 있습니다.

    보통 1000mg을 드시는 것을 권장하고 더 복용해도 문젠 없습니다.

    설사가 부작용으로 나타나니 이 때는 용량을 감량하시면 되겠습니다.

    도움이 되셨다면 '좋아요' 부탁드립니다