분노조절에 명상이 효과가 있을까요?

Question

최근들어서 화가나는 일이 생겼을때 그 분노를 조절하기가 어렵습니다. 남한테 표출은 안했지만 화가 너무 많이나요

그래서 분노조절을 위해 명상을 해볼까하는데 명상이 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

네 화가 나는 일이 많이 생겨서 분노 조절에 대한 고민을 해주셨는데요! 인생을 살아가다 보면 정말 화가 나는 일들이 수두룩 합니다. 그때마다 화를 낼수도 없고 참 같은 고민들을 하는 분들도 많고 저도 마찬가지 입니다. 그럴때 명상을 한다면 효과가 있을 수 있습니다. 명상은 심신을 안정시키고 잡생각을 없애주는 효과를 가지고 있어요. 명상을 하면서 복식호흡 숨을 천천히 들이마시고 내쉬는 것을 병행한다면 더욱더 효과가 좋습니다. 저는 화가나는 일이 있을때마다 스트레스를 푸는 행동을 합니다. 주기적인 운동과 함께 신체활동을 하면 좋고 산책과 반려동물과 놀기 건강한 식습관 충분한 수면이 도움이됩니다. 명상이랑 호흡법을 통해서 심신의 안정을 되찾아보세요!